紧张性头痛:频繁加班、熬夜导致夜猫族人数高发

摘要:北京时间20191109关于【紧张性头痛:频繁加班、熬夜导致夜猫族人数高发】的具体情况和说明,让www.nadisherbal.cn新闻频道的以图文形式为您慢慢道来。

头痛,偏头痛、紧张型头痛、丛集性头痛、继发性头痛、用力性头痛、睡眠性头痛、创伤性头痛、特发性头痛......相信很多人都经历过头痛,很多时候忍忍就过去了,但如果头痛的频繁了就非常影响生活和工作的质量了。

作为奋斗在工作岗位的70、80、90、00后们,不少人正在奋战在加班、熬夜的路上,更被频繁的紧张性头痛困扰住。北京德胜门中医院神经内科李燕提醒——熬夜、加班、精神紧张、压力过大,天长日久可导致紧张性头痛。

紧张性头痛 上班族们要注意了

高负荷、高效益的工作计划,导致不少奋斗在工作岗位的上班族经常挑灯奋战。起初短时间还能收到满意的工作效率,但随着加班熬夜的时间增加,会逐渐的感觉到加班记忆力不集中,头脑想被铅块塞满一样隐隐胀痛,工作效率逐渐降低。为了更好的工作,不少上班族更会分秒必争增加熬夜时间,如此往复导致头痛加重,记忆力下降等。

紧张性头痛是头痛中最常见的一种,与各种头痛相比较,其发病率遥居首位。李主任发现,大凡颅面疾病,通过神经反射或直接传导引起颈项和头颅肌群持续紧张者,则可引发紧张性头痛,尤其是心理压力大、焦虑、抑郁、肌肉紧张、滥用止痛药物等都可引起紧张性头痛。

紧张性头痛是一种最为常见的原发性头痛,约占头痛患者的70%~80%。表现为头部的紧束、受压或钝痛感,更典型的是具有束带感。紧张性头痛多与日常生活中的应激有关,但如持续存在,则可能是焦虑症或抑郁症的特征性症状之一。

夜猫族该如何预防紧张性头痛?

像紧张性头痛这样的原发性头痛多发于加班族一类的夜猫子。白天上班对着电脑,空余时间也会加班几点的工作,长时间对着电脑精神紧绷,休息时间不充足对神经不好,会导致紧张性头痛发生。想要防紧张性头痛,预防关键在于自我管理:

1、纠正不良姿势:注意平时工作学习和使用电子产品姿势,改变不良姿势,也不要长期保持一个姿势,要注意休息;

2、养成作息时间规律:坐在电脑前要多扭扭脖子按按肩膀,缓解肩肌肉的紧张状态。每天保持充足的睡眠时间,加强身体锻炼,这样有效预防紧张头疼。

3、建议饮食清淡,多使用富含维生素的水果和蔬菜,比如有番茄、菠萝、橘子等,含咖啡因的东西,烟酒等尽量避免;

4、调节好情绪:紧张性头痛是因为精神长期处于紧张焦虑的状态中,所以要学会缓解自己的精神压力。不要给自己过多的精神压力,尽量缓解、放松情绪。


查看更多

实时推荐

跨境电商奶粉真就那么香吗?
推荐 2020-05-30 17:06 978 3172
李嫣穿搭大胆染黄发,生日会规模奢华,网友:王菲心真大
推荐 2020-05-30 17:06 753 8045
一名村警2500多天的脱贫攻坚征程
推荐 2020-05-30 17:06 916 9730
梅西第1,C罗仅排第11!这份榜单把“欧洲之王”贬的一文不值
推荐 2020-05-30 17:06 337 5414
你知道NBA哪支球队退役球衣最多吗?仅仅21世纪就退役2件球衣
推荐 2020-05-30 17:06 328 5512
俄罗斯单日增232人染疫不治 一周内第3次创新高纪录
推荐 2020-05-30 17:06 530 6548
德甲前瞻!狼堡主场迎战法兰克福,或将迎来进球大战
推荐 2020-05-30 17:06 260 5573
伊能静为哄婆婆开心耍小聪明,不料微信转账后她后悔了
推荐 2020-05-30 17:06 688 6792
反转!韩媒愤怒斥责中国媒体:恶魔剪辑,具有很强的误导性
推荐 2020-05-30 17:06 540 9684
怂了?NBA对中国做出妥协,委派他做中国区总裁,打算挽救关系
推荐 2020-05-30 17:06 380 3432
Campfire Audio 发布三款 2020 春季新品耳塞
推荐 2020-05-30 17:06 309 6066
还在看飞度?这车入华11年0骂声,油耗5.2升,仅售价6.78万元
推荐 2020-05-30 17:06 119 1190
二伟换一状元签?曝广东宏远酝酿交易,朱芳雨或再现神操作
推荐 2020-05-30 17:06 634 536
四岁女童把黄豆塞入鼻内 交警紧急开道及时送医
推荐 2020-05-30 17:06 235 6490
教育部发声:零容忍!仝卓写道歉信:我错了
推荐 2020-05-30 17:06 972 3066
章若楠太清纯,清新打扮时髦减龄又高级,从网红变身明星圈粉无数
推荐 2020-05-30 17:06 575 7780
“制片管理工具与中国影视工业化”专家研讨会在京成功举行
推荐 2020-05-30 17:06 150 6681
武则天82岁去世,死前一句话,道出她心中无尽的遗憾
推荐 2020-05-30 17:06 167 3948
吉林省学院学前教育研训部成功举办网络教研延边州、长白山专场活动
推荐 2020-05-30 17:06 437 4055
曹操的多疑广受诟病,是失败的最大原因,为啥他不相信别人?
推荐 2020-05-30 17:06 297 6873
女团火了女团风能不火吗?时髦又养眼的穿搭,青春活力挡不住
推荐 2020-05-30 17:06 951 9562
NBA29分球星和亚裔女友戴口罩,却被美国同胞排挤:不敢出门
推荐 2020-05-30 17:06 477 2255
大陆的音乐变得越来越不好听了吗,为什么?
推荐 2020-05-30 17:06 111 989
52岁伊能静这状态好极了,与秦昊高调秀恩爱,完全看不出相差10岁
推荐 2020-05-30 17:06 322 1714
六月新规来袭,这八条关乎智造领域值得关注!
推荐 2020-05-30 17:06 589 7063
马!周末看7部正能量电影充电
推荐 2020-05-30 17:06 130 5865
进门就是厅,这家人不用隔断柜?看完9大空间晒家实拍图,服气
推荐 2020-05-30 17:06 679 4957
有图有真相!首次登台两位新人解说竟然被如此评价?
推荐 2020-05-30 17:06 298 7831
致可爱的你们,进贤县残疾人托养中心工作情况汇报
推荐 2020-05-30 17:06 416 4813
76㎡一个人住,一厅一室两浴室,太舒服了
推荐 2020-05-30 17:06 731 4197
搞笑的人生哲理
推荐 2020-05-30 17:06 984 3593
山东省消防救援总队圆满完成全国“两会”消防安保任务
推荐 2020-05-30 17:06 566 6501
沈采采二:看!23名青工的信心和干劲
推荐 2020-05-30 17:05 775 2497
程潇官宣开播仅5天,订阅已突破103W,王者荣耀版小团团降临?
推荐 2020-05-30 17:05 669 6166
葡萄美味又营养,掌握疏花疏果技巧,粒大饱满产量高
推荐 2020-05-30 17:05 764 5254
28.73 万起的“小 Q8 ”,是年轻人的菜
推荐 2020-05-30 17:05 274 8173
腿部有这4种现象,多是血脂高了,不想血管被堵,可以这样调节
推荐 2020-05-30 17:05 123 7438
新邵县市场监督管理局开展食品生产企业省级监督抽查工作
推荐 2020-05-30 17:05 917 529
@衡阳市民 新的一轮强降雨来袭 这个周末又得“泡汤”了
推荐 2020-05-30 17:05 107 3844
努比亚心系慈善携手红十字博爱送万家
推荐 2020-05-30 17:05 940 3250
奥迪A8的“大哥”!比奔驰S级大气,零百3.7S+四驱,搭4.0LV8引擎
推荐 2020-05-30 17:05 715 579
德云社岳云鹏发文,只有五个字却令人感慨万千,连他都熬不住了
推荐 2020-05-30 17:05 474 793
被问相声大赛,凭什么赢了郭德纲?贾玲高情商回答
推荐 2020-05-30 17:05 642 8216
快来看,驾校都不教的停车方式
推荐 2020-05-30 17:05 503 8581
省财政厅到昭阳区调研校园建设和乡村产业发展
推荐 2020-05-30 17:05 631 7973
“相声流氓”郭德纲表演正酣,遇观众1句国骂,4个字回复令人称赞
推荐 2020-05-30 17:05 766 7623
蒸鸡蛋,妈妈传我这三招,比豆腐脑还顺滑,吃了还想吃
推荐 2020-05-30 17:05 754 7845
摩托车审车年限,你知道吗?
推荐 2020-05-30 17:05 873 1892
它是天然“除湿菜”,三两天吃一次,排出体内湿气,熬夜的人要吃
推荐 2020-05-30 17:05 599 3849
厨师说漏嘴:无论炒猪肉、牛肉,多加这一步,肉质鲜嫩不腥不柴
推荐 2020-05-30 17:05 379 6662
心理测试:3个房子,你会住哪个?测试你的晚年会有谁陪伴
推荐 2020-05-30 17:05 550 9112
全国人大代表冷友斌:督促加强婴幼儿产品市场监管,为民营企业创造更好营商环境
推荐 2020-05-30 17:05 930 2580
广州中医药大学国医堂迎5周年堂庆 将推出“中医治未病”专科科
推荐 2020-05-30 17:05 689 3155
1个流动摊贩和10万个就业岗位的背后
推荐 2020-05-30 17:05 287 5660
犯罪后躲着就没事?时间长了就不用追究刑事责任吗?
推荐 2020-05-30 17:04 443 1658
送教上门,温暖到家——新塘乡中心小学开展送教上门活动
推荐 2020-05-30 17:04 265 5249
《我为铁道兵骄傲》征文 连队参加密云水库抢险
推荐 2020-05-30 17:04 121 8675
《非人哉》瓦陶陶不再喜欢哮天了?在“五折”面前,爱情算什么
推荐 2020-05-30 17:04 640 2884
南明区党政代表团赴普安县共商对口帮扶工作 充分发挥南明大市场作用 进一步巩固脱贫攻坚成果
推荐 2020-05-30 17:04 154 7610
技术没输过,销量没赢过!打造第一款“全网通”手机,叫板运营商
推荐 2020-05-30 17:04 900 3315
泰迪犬“舔人”就是喜欢你?很多人理解错了,其中隐含这6个意思
推荐 2020-05-30 17:04 379 1097
射手座总是这样的与众不同
推荐 2020-05-30 17:04 674 3982
宝宝在这3个时间段出生,说明宝宝很会选时间,也很有“福气”
推荐 2020-05-30 17:04 652 6793
进川入藏“新利器”,长超5米4配2.0t,既可拉货又能载人
推荐 2020-05-30 17:04 678 7536
行走包石铁路包头地区的文明起源
推荐 2020-05-30 17:04 263 1648
难甩“苏明玉”标签?姚晨新剧搭小11岁白宇,展现别样少女风
推荐 2020-05-30 17:04 657 9437
王一博太温柔了,不会做饭,还问小朋友“害怕吗?”
推荐 2020-05-30 17:04 242 9337
做这道菜用猪肉太贵,不如用它代替,成本不超5元,营养不输猪肉
推荐 2020-05-30 17:04 906 3256
已经杀青的五部待播古装剧,唐嫣赵丽颖新剧在列,有你期待的吗?
推荐 2020-05-30 17:04 999 5679
黄瓜跟它天生一对,隔三差五吃一次排空黑宿便,体重重回两位数!
推荐 2020-05-30 17:04 999 5564
公认的比较好用的手机有哪些
推荐 2020-05-30 17:04 551 6536
广州十余家医院被控推荐“假奶粉”:孩子过敏没好,发育缓慢
推荐 2020-05-30 17:04 311 7154
景宁千年山哈宫项目进行时,最新工作进展如何?
推荐 2020-05-30 17:04 638 2086
共建健康环境 助力文旅振兴——旅游啄木鸟“护航”老商埠景区
推荐 2020-05-30 17:04 564 6390
俺家媳妇就好这一口,一顿三餐离不了,吃后回味无穷
推荐 2020-05-30 17:04 793 699
白菜不要炖粉条了,试试这做法,味鲜又下饭,做了一大盘都不够吃
推荐 2020-05-30 17:04 430 4167
华为再秀黑科技!新机配备红外摄像头:无光也能夜拍还能测体温!
推荐 2020-05-30 17:04 354 4260
降到4.99万,2020款别克凯越价格直接“腰斩”,却还是三缸发动机
推荐 2020-05-30 17:04 139 5461
金融委办公室11条金改措施重点都有啥 一图看懂
推荐 2020-05-30 17:04 904 8330
济宁城区道路将开展禁止机动车鸣笛专项整治行动
推荐 2020-05-30 17:04 500 1087
这些好用的国货彩妆品,效果不输大牌,你竟然还不知道?
推荐 2020-05-30 17:04 973 9626
《长相守》:演绎情深义重的故事
推荐 2020-05-30 17:04 521 5436
阴阳师里的奇葩式神昵称,思路清奇角度刁钻,鬼切表示有被冒犯到
推荐 2020-05-30 17:03 259 7091
新手!我劝你不要养“边境牧羊犬”,不然哭都没眼泪
推荐 2020-05-30 17:03 391 3378
贺兰公安破获区厅挂牌系列拉车门、盗刷银行卡案件
推荐 2020-05-30 17:03 808 7238
男子家中电费高觉得蹊跷 一查电表多了一根线 竟连着路口红绿灯
推荐 2020-05-30 17:03 590 1541
胃病罪魁找到了,内科医生:3事做太多,感染螺杆菌,破坏胃结构
推荐 2020-05-30 17:03 981 6369
「卡片战斗先导者外传 -if-」前插曲第一话
推荐 2020-05-30 17:03 170 953
37岁应采儿第二胎剖腹又生下儿子,陈小春发文:辛苦老婆大人,妈妈真伟大
推荐 2020-05-30 17:03 334 5351
这场文明擂台赛上,他们纷纷亮出“招牌”
推荐 2020-05-30 17:03 462 6724
陈赫老婆有多不服老?36岁非把女儿裙子当上衣穿,常人真学不来
推荐 2020-05-30 17:03 733 7957
Steam今日特惠:《欧卡2》《胡闹厨房2》《巫师2》
推荐 2020-05-30 17:03 628 4148
路面凌晨时分出现大坑洞,轿车卡住了左前轮
推荐 2020-05-30 17:03 216 5947
秦始皇陵究竟有多少水银?专家:看旁边的石榴树,就全知道了
推荐 2020-05-30 17:03 411 5526
​搞笑段子 请珍爱女司机
推荐 2020-05-30 17:03 531 8743
济南:6月10日前各区县出招生方案 严禁大班额
推荐 2020-05-30 17:03 972 5965
在中年男人眼里,最有魅力的女人,是拥有这“三高”的
推荐 2020-05-30 17:03 328 6837
集文化魅力和奢华气质于一身——凯迪拉克品牌故事
推荐 2020-05-30 17:03 182 9611
有种“基因强大”叫杰克逊小儿子,长大后近照曝光,与父亲一模一样!
推荐 2020-05-30 17:03 315 4707
奥尼尔和勒布朗同时选秀,谁会是状元?皮蓬:选一万次也是他!
推荐 2020-05-30 17:03 746 5578