产后瘦身运动操你会吗?快来学吧!

摘要:北京时间20200407关于【产后瘦身运动操你会吗?快来学吧!】的具体情况和说明,让www.nadisherbal.cn新闻频道的以图文形式为您慢慢道来。

产后瘦身运动操你会吗?快来学吧!减肥,估计是每个生完孩子的妈咪最关注的事情之一。有的妈咪感叹:解放了,终于不用喂奶了,再也不用鸡汤鱼汤一个劲儿的喝了。从现在开始,一定要瘦下去。可是低头看看肚子上呼啦圈,顿时忧桑不已,如何才能甩掉这烦人的腰部赘肉,重回杨柳腰的时代。

瘦腰运动

一二一,一二一,瘦腰运动,现在开始。

第一节:起身运动

起身运动和仰卧起坐很相似。首先平躺于床上,准备起身时保持下肢和臀部不动,靠上半身的力量支撑自己起身。重复数次以后,就会发现身体开始发热了,这就是运动起效果啦!每天坚持做,效果一定能看得见。

第二节:抬腰运动

妈妈平躺在床上,将双手枕在后脑勺(或者脖子)下面,双腿屈膝,然后妈妈要用自己上半身的力量把腰部抬空,坚持几秒后平躺。妈妈可以根据自己的体力多练几次,脂肪很快就会被消灭啦。

第三节:抬腿运动

这一节妈妈依然可以在床上完成哦。平躺后,双腿做弧状弯曲,两只腿轮流以弧状姿势抬起、放下。连续做5分钟,你会发现腹部也在不停地运动哦。

第四节:抱腿运动

妈妈平躺在床上后,将双腿曲起,注意两脚之间要保持一点距离。然后起身,同时两手向前伸,环抱住膝盖,抱住膝盖以后,可再次恢复平躺,多重复几次即可。

第五节:“V”型运动

哆啦这里说的“V”型运动可不是让把自己折腾成“V”字状哦。妈妈平躺于床上,将臀部紧贴床面,双腿和上半身分别抬高,夹角呈现“V”型。坚持一会妈妈就会发现腹部肌肉有酸酸的感觉,这是身体在消耗脂肪呢。妈妈可以根据自己的身体状况选择坚持的时间哦。

第六节:旋转运动

从第六节开始,妈妈可以离开床铺运动了哦。首先要以两脚分开的姿势站立,一手在身体前方,一手在身体后方,轮流交换两只手去碰自己的脚踝处。此时,你的腰部也在跟着左右旋转,腹部的脂肪自然而然就会被消耗掉啦。

第七节:踢腿运动

做这个运动前,妈妈可以用两只手扶着墙面(手心贴着墙面),双脚离开墙面一段距离,双手的斜度大概与墙面成45度角。扶稳墙面后,抬起一只腿,用力往前后踢。几分钟后可以换另一只腿。

第八节:抚地运动

抚地运动其实和高中体育课上锻炼柔韧性的运动差不多。妈妈以双脚分开的姿势挺直站立,食指交叉,用手心去尽量去接触地面。(注意双腿一定要笔直站立哦。)

瘦腰运动结束,先别坐下,更别躺下,一二一,一二一,整理运动别忘记,最好多站一站,散步走两圈儿,简单易学,贵在坚持。为了小蛮腰,为了连衣裙,加油哦!


查看更多

实时推荐

适合减肥吃的三种蔬菜 事半功倍
推荐 2020-05-27 12:49 758 3596
男人喜欢你,才会这样试探你,别看不出
推荐 2020-05-27 12:49 503 872
猫咪自带“职业假笑”,网友质疑是P图,背后却另有原因
推荐 2020-05-27 12:49 281 2840
大理寺日志制作精良,为何火不起来?看了这些你就明白了
推荐 2020-05-27 12:49 883 7343
被猫咪粑粑熏晕的铲屎官,可还有救?
推荐 2020-05-27 12:49 296 2515
酒馆战棋:万分局连吃2鸡,安德罗妮:女巫妖想玩好,要切记1句话
推荐 2020-05-27 12:49 336 7353
搞笑GIF趣图:想浪漫一下来个公主抱,这下尴尬了
推荐 2020-05-27 12:49 868 2336
明明可以有一份好工作,我为何还玩了命的要考研
推荐 2020-05-27 12:49 449 7662
高考复读生开学时间定了,农村学生却等来坏消息,家长看后直摇头
推荐 2020-05-27 12:49 171 6917
皮肤变黄肚子变胖?女人35岁后建议多吃这3种食物,苗条又年轻
推荐 2020-05-27 12:49 388 1214
论眉形的重要性,赵丽颖刘亦菲杨颖唐嫣刘诗诗杨紫谁的眉形最好看
推荐 2020-05-27 12:49 755 3193
在天猫“吸粉”170万后,宜家全球首家“明日商场”落户上海
推荐 2020-05-27 12:49 602 4929
洛阳将举办一系列高端科技交流活动
推荐 2020-05-27 12:48 873 6428
安装升降器 卸粮更方便
推荐 2020-05-27 12:48 797 4603
狗狗刘海太长了,都遮住了它的眼,狗:是谁遮住了眼,忘了掀开?
推荐 2020-05-27 12:48 955 7275
赌王女儿何超雄曾提诉讼 要求姐姐交出信托文件
推荐 2020-05-27 12:48 935 3621
美女唱汉语版的《心之寻》终于找到了,太美了!(值得珍藏)
推荐 2020-05-27 12:48 946 1720
原创 过得不好又不敢离婚的女人,只有这一条出路
推荐 2020-05-27 12:48 402 6333
李国鹏:队员将在峰顶停留不少于四十分钟
推荐 2020-05-27 12:48 230 733
原创 如果阿根廷世界杯夺冠,梅西坐稳历史第一人,成史上最完美球员!
推荐 2020-05-27 12:48 253 2192
首专《美味嘉肴》腾讯正式上线 《一起旅行》首专尾曲
推荐 2020-05-27 12:48 945 8641
北海 两家3A景区被取消等级!另两家被责令整改处理
推荐 2020-05-27 12:48 933 9083
电风扇最健康摆放方法
推荐 2020-05-27 12:48 888 1290
原创 网课笔记还可以这么做 武昌理工学院一学子做“思维导图”式笔记
推荐 2020-05-27 12:48 422 4337
【“六大”活动】嘉鱼引“银税互动”活水 解中小微企业复工之“渴”
推荐 2020-05-27 12:48 213 5038
七道控制不住场面的硬菜,这味道真绝品,喝酒也有食欲
推荐 2020-05-27 12:48 254 1473
商鞅变法的改革,当时的六国之霸,大家知道他的故事吗?
推荐 2020-05-27 12:48 403 994
淮安中院“六个一”活动丰富警示教育形式
推荐 2020-05-27 12:48 141 5330
开学复课,校园安全风险知多少?
推荐 2020-05-27 12:48 246 7598
内蒙古全民健身服务中心线上程序 让场馆预订安全又便捷
推荐 2020-05-27 12:48 701 2623
知乎大佬对游戏有洁癖嘛?王者荣耀5.4分,和平精英才4.2分
推荐 2020-05-27 12:48 509 5773
原创 坚持健身,对一个人的改变有多大?这组对比照告诉你
推荐 2020-05-27 12:48 687 2102
工信部再提放开汽车代工 2.0时代汽车代工模式该怎么走?
推荐 2020-05-27 12:48 362 8863
沭阳县司法局“三立足”维护老年人合法权益
推荐 2020-05-27 12:48 827 5415
上海地铁VS郑州地铁:延误后发电子道歉信与现场开证明,你选哪个?
推荐 2020-05-27 12:48 489 4725
真心爱你的女人才会带你去这三个地方,好好把握!
推荐 2020-05-27 12:48 507 9848
原创 多情的刘德凯:与第一任妻子相识60天结婚,还抛弃怀孕中的刘雪华
推荐 2020-05-27 12:48 348 5885
与朱辰杰是室友,汪海健为何被队友戏称为“汪格巴”?
推荐 2020-05-27 12:48 445 3328
原创 男人不爱你的经典特征:冷落
推荐 2020-05-27 12:48 452 1934
网友将狗狗带去朋友家,见到柴犬后它一动也不动,模样也太怂了!
推荐 2020-05-27 12:48 243 5782
猫咪去打飞进家里的蜜蜂,结果它的脸被叮肿了,猫:免费做整形!
推荐 2020-05-27 12:48 921 9181
丰收在望时 义诊到夏邑
推荐 2020-05-27 12:47 917 5511
吃桑椹对养生有好多益处
推荐 2020-05-27 12:47 805 9857
八部爆笑电影推荐,让你笑不停
推荐 2020-05-27 12:47 101 7585
原创 薯类究竟有什么神奇之处能这样被营养学家青睐呢?
推荐 2020-05-27 12:47 347 4872
原创 曾因《浪漫满屋》爆火亚洲,如今37岁也疯狂健身,Rain石锤自律巨星!
推荐 2020-05-27 12:47 577 4806
原创 导演陈勋奇晒成龙私人飞机,两人一起乘坐只为新剧取景
推荐 2020-05-27 12:47 764 5574
德甲冠军已无悬念?门兴反超勒沃库森,欧冠资格争夺激烈
推荐 2020-05-27 12:47 956 2879
广州地铁施工区地陷致3死调查报告:建议追究两负责人刑责
推荐 2020-05-27 12:47 802 9221
携手共赢 质享出行 全新远景首批出租车荆州监利县顺利交付使用
推荐 2020-05-27 12:47 325 8355
每天5个瑜伽动作,勤加练习,平腹细腰,马甲线练出来
推荐 2020-05-27 12:47 171 5227
卫生间人脸识别门锁故障!女童被困40分钟,情况危急……
推荐 2020-05-27 12:47 572 5660
《阿虎》幕后冷知识:华仔演艺生涯首次留胡子,日剧女王被他感动3次落泪
推荐 2020-05-27 12:47 703 8180
每种水果的益处 别记错了
推荐 2020-05-27 12:47 884 8381
挑选茄子的妙招 你学会了吗?
推荐 2020-05-27 12:47 910 1887
鸡枞一公斤400元可买到
推荐 2020-05-27 12:47 687 9992
智慧交通的“强悍大脑”
推荐 2020-05-27 12:47 505 2854
原创 白百何独自带娃晒幸福,给儿子做饭求支招,前夫陈羽凡毫无动静
推荐 2020-05-27 12:47 221 4434
李向军、孙荣海督查滁城商贸行业领域安全生产工作
推荐 2020-05-27 12:47 307 514
市上验收我县“十三五”第二批光伏扶贫项目
推荐 2020-05-27 12:47 391 8601
要想增强免疫力 多吃这几种蔬菜
推荐 2020-05-27 12:47 584 8209
日本儿科专家:不建议两岁以下儿童戴口罩
推荐 2020-05-27 12:47 707 8267
原创 聪明的女人,从不插手男人这些事,蠢女人却一再插手
推荐 2020-05-27 12:47 162 9497
用6小时的不懈奋战换来47案的顺利审结--宜君法院助力脱贫攻坚,彰显司法温度
推荐 2020-05-27 12:47 514 2587
《乐队的夏天2》"最终名单"流出,小众乐队表现值得期待
推荐 2020-05-27 12:47 732 6754
入口即化的(懒人卤肉)
推荐 2020-05-27 12:47 883 605
炒牛肉如何鲜嫩不老?分享详细步骤,做出牛肉松软嫩滑
推荐 2020-05-27 12:46 606 1127
早教终于开始回温!一季度企业出现负增长,4月却环比增长33.3%
推荐 2020-05-27 12:46 201 8921
宝马向美国市场投放M550i / M540i / M530i及插电混动车型
推荐 2020-05-27 12:46 451 9026
盘点影史10大武侠片,谁可称第一
推荐 2020-05-27 12:46 372 2693
机器人客服能取代人工客服吗?网络时代人工客服正在被边缘化
推荐 2020-05-27 12:46 982 5271
硬气!军报系列锐评反击美少数政客
推荐 2020-05-27 12:46 880 4637
重庆小南海水位下降 高山湖泊现地质奇观
推荐 2020-05-27 12:46 246 1659
英媒:伊加洛不会留在曼联,他即将返回中国备战中超联赛
推荐 2020-05-27 12:46 657 1143
省领导调研指导福建(泰宁)影视基地
推荐 2020-05-27 12:46 134 7073
「科普新知」奇特的地貌——雅丹地貌
推荐 2020-05-27 12:46 219 703
来奇诺,让每个孩子都出彩
推荐 2020-05-27 12:46 598 6844
朱元璋出街暗访,扮成乞丐去要饭,为何回来后连杀五位大臣?
推荐 2020-05-27 12:46 161 5038
搞笑GIF:虽然我不是真的人,但你们俩是真的“狗”
推荐 2020-05-27 12:46 950 1428
竹基卫生院开展第10个“世界家庭医生日”宣传活动
推荐 2020-05-27 12:46 802 4559
力恒企业集团再次向慈善机构捐赠善款
推荐 2020-05-27 12:46 293 3079
南京00后大学生挑起火神山医生与听障患者之间手语翻译重任
推荐 2020-05-27 12:46 256 5755
宋朝经济发展为何领先世界?看看他的市场主要消费人群就知道了
推荐 2020-05-27 12:46 356 8585
当初口出狂言:要一年吃遍中国菜的乌克兰美女,如今怎么样了?
推荐 2020-05-27 12:46 520 2957
池州最美——白石村
推荐 2020-05-27 12:46 168 4551
月销不到2000台,体验S60内饰,用料质感上乘,人性化设计到位
推荐 2020-05-27 12:45 670 9259
人民网评:再次登顶珠峰,彰显中国人的精气神
推荐 2020-05-27 12:45 791 3986
卧槽,这头超筐补扣太吓人!他还敢飞卡特扣过的2米18法国中锋
推荐 2020-05-27 12:45 306 6782
快手与京东零售达成战略合作,快手用户可直接购买京东自营商品
推荐 2020-05-27 12:45 169 2762
一个人想你,却不再联系你,他的心思你懂吗?
推荐 2020-05-27 12:45 859 4411
红米5G手机闯入1500档 卢伟冰:性价比远高于友商X10系列
推荐 2020-05-27 12:45 319 4916
直击影视圈的代笔现象,反映编剧的任人宰割,潘粤明新剧有点意思
推荐 2020-05-27 12:45 208 7101
回顾fmvp系列,她竟然美成了所有人喜欢的样子
推荐 2020-05-27 12:44 262 9017
重庆钢铁股份(01053)拟透过合伙企业收购重钢集团持有的若干资产
推荐 2020-05-27 12:44 449 3123
全新第3代捷豹XK效果图曝光
推荐 2020-05-27 12:44 754 5420
333批新能源公示亮点:宝马iX3及奥迪e-tron国产
推荐 2020-05-27 12:44 705 1092
达成减产协议 俄罗斯能源部长预测油价2个月内达到平衡
推荐 2020-05-27 12:44 766 9153
乳业江湖后浪拍起前浪,认养一头牛首推“合伙人”制“真香”
推荐 2020-05-27 12:44 884 5903
金顺凯总结错误弥补不足,谁是他的学习榜样?
推荐 2020-05-27 12:44 123 6548
癌症患者度过5年生存期后,应该注意哪些?专家说出实情
推荐 2020-05-27 12:44 938 8926